跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

　　觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
  

　　怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。
  

　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

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Kaiser Permanente的全景城市医院现场与疗程计算机条码扫描
July 23日2008年提高耐心安全的，全景城市医院，一Kaiser Permanente (KP)疗养所操作在南加利福尼亚成为了实施疗程计算机条码扫描的第一家KP医院。 当前实施是最后形势的一部分KP HealthConnect的设施在全景城市。

Using这技术，全景的医师可能从床边KP HealthConnect计算机终ZEBRA打印机端访问关于患者的袖口的后备地址寄存码的疗程信息，证实疗程类型和剂量的准确性。 KP HealthConnect，全面EMR设计提高耐心安全，并且质量关心在全景城市医院现场在2007年9月。 实施的最条码机后形势在全景的也将包括计算机化的医师定单记录、工具访问电子实验室试验， X-射线、MRIs、临床文献、预定的手术室、手术室设备和室设定。

Kaiser Permanente发了条形码信号它的意图部署横跨联络8.6百万人民的所有它的医院和健康计划操作的HealthConnect用他们的医疗保健队。 成员也将得以进入对他们的个人健康数据和最新体格检查信息条码打印机的。 EMR将连接医师实践、医院、放射学和实验室部门和药房。 到2009年底，横跨南加利福尼亚的所有KP医院预计现场与疗程计算机条码技术。

About Kaiser Permanente
Kaiser Permanente，一个非盈利健保组织服务超过6.1横跨加利福尼亚州的百万名成员。 大约3.3百万名KP成员在南加利福尼亚从超过6,000位医师得到关心服务和几乎50,000个技术，行政和职员雇员和照料者在12个主要医疗中心遍及南加利福尼亚。 Kaiser Permanente全景城市医疗中心，雇用几乎4000位医师和职员，提供医疗保健给东方San Fernando Valley居民自1962年以来。

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